BEWUSST SEIN - Achtsamkeits-Retreat in Oberstaufen

Ruhe und Balance finden, die Körpermitte stärken und den Kopf frei bekommen: Vom 19. bis 22. Juni lädt Oberstaufen bereits zum vierten Mal zu einem Yoga-Wochenende ein. An den längsten Tagen des Jahres, rund um die Sommersonnwende, lassen sich vielseitige Angebote für Körper, Geist und Seele erleben. Jeder Tag ist dabei einem Element gewidmet, um die Stärke der jeweiligen Naturkraft für sich zu spüren und deren Eigenschaften zu nutzen.

Feuer, Wasser, Erde und Luft in der Gesamtheit spüren

Neben intensiven Yoga-Einheiten und entspannenden Meditations- und Klangreisen besteht das Programm auch aus kulinarischen Entdeckungen aus der Ayurveda-Lehre und kreativen Workshops. Ergänzt durch Wohlfühl-Rezepte, kleinen Atemübungen und Natur-Erlebnissen für den Alltag zum „mit-nach-Hause-nehmen“.

PROGRAMM:

Donnerstag, 19.06.2025
Feuer – Im Zeichen von Stärke, Mut und Energie

Feuer bringt Licht und Wärme in Dein Leben, motiviert Dich, Deine Ziele zu verfolgen und Träume zu verwirklichen. Es ist das Element der Manifestation.

• 7.00 – 7.40 Uhr SUNRISE-YOGA
  Offener Sonnengruß für Kraft und Vitalität
   
• 9.00 – 10.15 Uhr FLAMMENDES HERZ
  Bewegte Herzchakra-Meditation zur Selbstausrichtung
   
• 10.30 – 12.30 Uhr DER GEIST DES FÜHRENS
  Spiritual Leadership – Tools für mehr Zufriedenheit und Lebensfreude
   
• 14.00 – 15.30 Uhr DAS FEUER IN DIR
  Meditation, Feueratmung und aktivierende Yoga-Session
   
• 16.00 – 17.00 Uhr STARKE MITTE
  Bodyweight Functional Fit – Stärkung elementarer Muskelgruppen
   
• 18.00 – 19.30 Uhr IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
  Yoga-Einheit mit klangvoller Begleitung, für Ruhe in Körper und Geist

Freitag, 20.06.2025
Erde – Im Zeichen von Kraft und Verwurzelung

Standfestigkeit und die Verbindung zu Dir selbst stehen hier im Vordergrund. Das Element repräsentiert Deine Beziehung zur Natur. Erde gibt Dir Geborgenheit.

• 7.00 – 7.40 Uhr SUNRISE-YOGA
  Offener Sonnengruß für Kraft und Vitalität
   
• 9.00 – 10.30 Uhr ZWISCHEN HIMMEL UND ERDE
  Körpertherapie-Workshop: Die Kräfte des Körpers erforschen und aktivieren
   
• 11.00 – 12.00 Uhr ERDEN UND AUFBLÜHEN
  Stretch und Relax – Dehnübungen und Bodyscan
   
• 12.30 – 13.30 Uhr LIEBE GEHT DURCH DEN MAGEN
  Ayurveda-Sommer-Bowl – vegetarisch, regional-saisonal und mit viel Liebe
   
• 14.00 – 16.00 Uhr DIE KRAFT AUS DER ERDE
  Ayurveda-Workshop: Herstellen einer Gewürzmischung
   
• 16.00 – 17.00 Uhr YOGA ZUM VERWURZELN
  Embodied Movement, Vinyasa- und Hatha-Yoga schenken Halt
   
• 18.00 – 20.00 Uhr HERZÖFFNER
  Sanskritmantra Singen

Samstag, 21.06.2025
Wasser – Im Zeichen der Ausdauer und Erneuerung

Alles ist im Fluss. Das Element Wasser steht für Reinigung und Flexibilität. Wasser gibt Dir die Fähigkeit, Dich anzupassen und zu transformieren, um zu wachsen.

• 7.00 – 7.40 Uhr SUNRISE-YOGA
  Offener Sonnengruß für Kraft und Vitalität
   
• 8.00 – 9.00 Uhr ALLES IM FLUSS
  Yoga-Einheit mit sanften Bewegungen und kraftvollen Haltungen
   
• 9.30 – 10.20 Uhr KOPF AUS, HERZ AN
  Geführte Meditation im Liegen mit Atemübungen
  
  10.30 – 13.00 Uhr Baden und saunieren, Zeit zur freien Verfügung im Aquaria
   
• 13.30 – 16.30 Uhr LEBENSQUELLE
  Spiritual Leadership – Erfolgsweg für eine wertschätzende Beziehung zu Dir selbst
   
• 18.00 – 21.00 Uhr SUNDOWNER-KANU
  Geführte Kanu-Tour auf dem Alpsee. Abend-Special zur Sommersonnwende. (Kann nur bei guter Witterung stattfinden).

Sonntag, 22.06.2025
Luft – Im Zeichen von Leichtigkeit und Loslassen

Luft ist leicht und beweglich. Das Element steht für Freiheit und Austausch mit sich selbst und anderen. Lerne loszulassen und zu kommunizieren und spüre, wie sich Leichtigkeit anfühlt.

• 7.00 – 7.40 Uhr SUNRISE-YOGA
  Offener Sonnengruß für Kraft und Vitalität
   
• 9.00 – 9.30 Uhr GEDANKEN FLIEGEN LASSEN
  Gehirnjogging, um den Kopf freizumachen
   
• 10.00 – 12.00 Uhr KÖRPER, GEIST UND SEELE
  Indigenes Heilyoga mit anschließender Klang-Meditationsreise
   
• 13.30 – 15.30 Uhr ENERGIE IN DER LUFT
  Räucher-Workshop mit Herstellung einer Räuchermischung oder -fackel
   
• 16.00 – 17.00 Uhr LUFT UND LIEBE - YOGA
  Meditation, Pranayama Nadi Shodhana, Sonnengruß und Tiefenentspannung
   
• 18.00 – 18.45 Uhr ATEMREISE
  Atemtechniken und deren Wirkung – Dein Zugang zu Energie und Ruhe